投稿日：2023年10月06日 ライフスタイル

こんばんは、南川です。

10月に入り、格段に冷えてきましたね。
先月から体調を崩して喉を痛めてしまったので、朝夕の寒さは辛いものがあります。

本日はのどを痛めた時に効果的だったものをおすすめしたいと思います。

まず一つ目は、うがい薬です。咳が止まらない時やのどの痛みがひどい時は、しっかりうがいをすることで痰やウィルスを洗い流し、のどに潤いを与えて、粘膜の働きを活性化させてくれます。うがいだけでも十分にすっきりするので、最近のどがイガイガしている方は試してみてください。

次はガムと飴です。私のかかりつけ医には「飴よりしっかり唾液が出せるガムが良い」とおすすめされましたが、勤務中にガムを噛むのはなんとなく気が引けます。その為、薬用ののど飴をよく舐めていました。のど飴でも、うがいができない時の気休めとしては十分でした。個人的な感想ですが、フルーツ系よりはハーブや漢方系の飴が舐め終わった後に息がしやすく感じました。

最後は飲み物です。
のどにやさしい飲み物を調べてみると、緑茶、レモネード、生姜湯、はちみつ湯、ココアが見つかりました。あまりにも痛みがひどい時は無理に飲もうとせず、湯気を吸い込みながらお白湯を少しづつ飲むこともおすすめです。

体調を崩しやすい時期なので、皆さんも気をつけてお過ごしください。