投稿日：2023年10月05日 ライフスタイル

こんにちは。牧田です。

急に気温も下がり、気圧も不安定な日が続いていますね。

頭痛など体調が崩れている方もいると思います。 今日は以前に整体の先生から聞いたリラックスできる呼吸方を紹介します。

方法は、とっても簡単です。
まず、お腹の中にエレベーターを想像します。
次に吸う、吐くの呼吸のリズムに合わせてそのエレベーターを上下させるイメージをしながら自分が楽なペースで深呼吸を繰り返す。
たったこれだけです。

毎日私たちは仕事の時はもちろん、普段の時にも何かしら考え事をし続けていると思います。 この時に使われる脳の部分は理論的な部分を司っている左脳に当たります。
その為、酸素といったエネルギーや栄養も活発に動いている左脳に集中してしまい、他の脳の部分に行きにくくなってしまうのが頭痛や疲労感の一因になる様です。

つまり、できるだけ考え事をせずに体全体に酸素などを行きやすくする事がこのリラックス方法のコツになります。
実際にやってみましたが、お腹の中にエレベーターを想像する事でお腹を中心に自然と深い呼吸ができ、呼吸に集中する事だけを考えるのでイライラなどが収まってかなりリラックスができました。

こうして敢えて何も考えない時間を作ってみると、いかに普段からずっと考え事をし、脳を動かし続けている事ががよくわかりました。
また、仕事のコンディションを整えるという面でも脳自体の休息を入れ、リラックス状態を作る事も大切だと思いました。

これからさらに寒くなり、空気も乾燥して風邪なども流行る季節になりますが、体を大事に頑張っていきたいですね。