投稿日：2023年11月02日 ライフスタイル

こんばんは、南川です。

一年もあと2ヶ月になりました。
今年に入って大きく変わったことは、毎日体操をすることが習慣になったことです。
社会人になってから体重が増えた事と、体がカチコチになってきたと普段から感じるようになった事がこの試みのきっかけでした。

最初は、柔軟をしても全く身体が伸びずに悲しくなったこともありましたが、まず毎朝のラジオ体操を続けてみたところ、徐々に身体が伸びやすくなり、軽い柔軟や筋トレもできるようになりました。流れを覚えていれば、音源もなしでどこでも準備運動ができるメリットのおかげで毎日続けることも苦にならなかったことも大きいです。

運動も朝はラジオ体操、夜はシャワー前にヨガや筋トレと分けて続けると平日でも継続して続けることができます。始めの1~2ヶ月はなぜか筋肉痛になったり、バテてしまったりと「本当にやって意味があるのかな」と不安でしたが、塵も積もれば山となる、地道なストレッチも3ヶ月継続すると「片足立ちのストレッチが安定してきた」「腹式呼吸が日常的にしやすくなった」「肩こりの頻度が減ってきた」と実感を得られます。

成果が感じられなくてもまずはコツコツ3ヶ月毎日続けること。体操だけではなく、他のことでも実施してできることを増やしていきたいと思います。