投稿日：2024年11月15日 ライフスタイル

こんばんは、南川です。

先週から冷え込み始め、長時間の会議が続くと腰が痛くなることが増えました。常駐先では会議室移動による階段の登り降りのおかげで、腰が固まることは珍しいですが、在宅になると移動する必要がなくなることが盲点でした。

今までは昼休憩時のラジオ体操で予防していましたが、今週からはそれだけでは体の硬さが取れなくなっていました。
ラジオ体操をやっても腰や足にだるさを感じる場合は、仰向けになり、ゆっくりと両手と両足を真上に向けて伸ばし、手首や足首から先をぶらぶらさせると良いです。時間にゆとりがあれば、仰向けのまま自転車のペダルを漕ぐように足を回すと更に血行が良くなります。少しの時間になりますが、自分の体のメンテナンスができるのは自分だけです。腰痛予防はお忘れなく。