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立ち仕事と座り仕事のカロリー消費量
投稿日:2025年01月28日 ライフスタイル
こんばんは。深川です
研修期間ということもあり、最近は在宅ワークが多くなりました。
家の中だとあまり動かないため、健康のためにも、スタンディングデスクを購入し、なるべく立って作業するように心がけています。立って作業するのと座ったまま一日を過ごすのとでは、どれだけ消費カロリーに差があるのかが気になったので調べてみました。
エネルギー消費の計算は以下になります
エネルギー消費量(kcal)=(エネルギー代謝率(RMR):kcal/kg/時)×(時間:時)×(体重:kg)
エネルギー代謝率(RMR)は、さまざまな身体活動やスポーツの身体活動強度を示すもので、活動に必要としたエネルギー量が基礎代謝量の何倍にあたるかによって活動強度の指標となっているそうです。エネルギー代謝率とメッツの間には、「RMR = 1.2 × (メッツ-1)」が成り立ちます。※メッツとは、安静時の酸素摂取量3.5ml/kg/分を1としたときに、その運動で何倍のエネルギーを消費できたかで運動強度を示した単位です。
デスクワークは1.5メッツにあたり、立位だと1.8メッツになるので一日の作業時間で考えるとかなり差がでてきます。
立って作業をすると腰の負担も軽減されますが、動いていないと足がかなり疲れるので、作業の合間に体を動かす等して健康的な生活を心がけたいと思います。