投稿日：2025年02月12日 ライフスタイル

こんにちは。櫻井です。

ようやく大寒波が過ぎましたが、まだまだ寒い日が続きますね。
体調を崩さないようにするためにも、睡眠はとても大切です。

人によって最適な睡眠時間は異なりますが、自分に合った時間を知ることで、より質の高い睡眠がとれます。
アラームをかけずに毎日同じ時間に寝ることで、自然に目が覚める時間が分かり、自分にとって理想的な睡眠時間を見つけることができます。
また、朝の光を浴びることで体が目覚めやすくなり、夜もスムーズに眠れるようになります。

寒い季節こそ、しっかり眠って体調を整えたいですね。