投稿日：2022年11月16日 ライフスタイル

こんにちは。牧田です

師走に向けて寒い日が増えてきました。寒いとついつい体を丸めて姿勢が悪くなってしまう事もありますね。体を丸めると肩こりの原因はもちろん胃や腸なども弱りお腹を下しやすくもなるそうです。

今日は、就寝前に布団の前にできる簡単な姿勢矯正のストレッチを紹介します。

1. クッションなどを用意します。
2. 背中の真ん中にクッションを敷き、仰向けになり肩が少し浮く様にします。
3. 肩が浮いた状態のまま、肩が布団に着くように背中寄せます。

丸まった方向と逆の方向に伸ばす事で背中の丸みを矯正して、姿勢の改善に繋がります。

仕事に集中しているとつい姿勢が悪くなってしまう事も多いので、こういう所から健康に気を使っていきたいです。寝る前の少しの時間で体を解すことができるのでお勧めです。