投稿日：2018年06月14日

こんばんは、小村です。

最近ちょっと体がおかしいと感じる事があり、なんとなく調べてみると自律神経に関係があるようで、特にPCやスマートフォンに向かう時間が長くなると乱れやすいとの事でした。
自律神経を整えるには運動と睡眠が大切になってくるそうですが、上手に調整できる人の方が少ないのではないでしょうか。
トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物という栄養素が良いという記事を見たので、最近はこの3つが含まれるというバナナをお昼に足すようにしています。
カフェインや砂糖の摂りすぎもよくないらしいので、できるだけ控えるようにしようと思います。