投稿日：2023年04月27日 ライフスタイル

こんばんは、溝上です。

最近は昼は温かく、夜は肌寒い日が続きますね。皆様体調はいかがでしょうか？
私は先々週くらいに風邪を引いてしまいました。今は無事回復しています。

ここ数年風邪を引かなかったので、今回は何故風邪を引いてしまったのかを考えてみたところ、
日ごろの生活習慣の乱れに加え、風邪を引いた1週間前位から寒暖差疲労が溜まっていたことが原因だと思いました。

寒暖差疲労とは、1日の最高気温と最低気温の差が7度以上の場合に自律神経が異常に働くことで起こりやすくなり、肩こり・頭痛・めまいなどの症状が現れることです。
寒暖差疲労の予防として、体を温めること、睡眠と栄養を十分に取ることが重要です。

4月初旬の気温を調べてみましたが、
最高気温が11～21度、
最低気温が4～14度と、
寒暖差疲労が起こりやすい環境でした。

予防法と真逆の事を行っていたことがわかり、風邪を引いたことも納得です。
特に散歩以外の運動をしていなかったため、これからはもう少し生活に運動を取り入れるよう心がけようと思います。